読モ御用達!?マル秘ダイエット
ダイエットに成功した女性

読者モデルもこっそり実践してる!?話題のダイエット方法をご紹介していきます。

ロングブレスダイエットとは

ロングブレスダイエットとは詳しく説明しますと、お尻をキュッと引き締めるために足をクロスし、少し状態を逸らします。
その正しい姿勢を保ち、鼻から息をゆっくりと吸い込んで口から吐き出すときは力強く吐き出します。
息を吸うときは3秒で吐くときは7秒で吐き出します。
吐き出すときは前かがみにならないように気をつけます。
体全体に力が加わりますので、2~3回行っただけで汗が出てきます。
インナーマッスルを鍛え、基礎代謝をあげることで脂肪の燃焼を促すダイエット方法です。
俳優の美木良介さんが提唱されていることもあり、一躍注目されメディアでも大きく取り上げられました。
もう一種類の呼吸法もありそれをそれぞれ一日に5回から6回行うことでダイエットの成果を早めることができます。
美木さんはこのロングブレス法で腰痛を治された経験がありますので、腰痛の改善にも効果のある方法です。
美木さんはこの呼吸方法を取り入れながら、様々な運動やウィーキングなどを行い、食生活の改善も行っていき-13キロのダイエットに成功しました。
このロングブレスダイエット法を運動や様々な日常生活に取り入れ、食生活の改善と組みあせて行うとより大きな成果がでるダイエット方法です。