読モ御用達!?マル秘ダイエット
ダイエットに成功した女性

読者モデルもこっそり実践してる!?話題のダイエット方法をご紹介していきます。

エア縄跳びダイエットとは

エア縄跳びダイエットとは、ダイエットに効果的な縄跳びを縄を使わずに行うというものです。
普通に縄跳びをするように構え、縄があるつもりになって腕を回しながらその場でジャンプします。
ただこれだけの運動ですが、脂肪を燃やす有酸素運動であり、ダイエットに効果的です。
エア縄跳びのメリットとして、室内でできるという点があります。
実際の縄跳びをするためにはある程度の空間が必要ですし、室内で縄跳びをすると天井の照明器具や周りのインテリアなどに縄がぶつかってしまうおそれがあります。
エア縄跳びでしたらこうした心配はいりません。
室内で行えるので、天候に左右されることが無いのもメリットです。
他には、縄が無いので途中で引っかかることがありません。
縄跳びは続けているうちに脚が引っかかってしまうことがありますが、これが無いため、途中で止まること無く飛び続けることが可能です。
手軽にできるダイエット方法ですが、軽くでもジャンプしますので、マンションの二階以上に住んでいるのでしたら物音への配慮は必要です。
好きな音楽をかけながら行うと、楽しく続けられます。
慣れてきたら、腕を胸の前でクロスしてエア交差跳び、エア後ろ跳び、エア二重跳びなど変化をつけてみましょう。